Kam malonu būti žalingo įpročio vergu? Suvokti, kad privalai kažką daryti reguliariai, nes negali prisiversti to atsisakyti, ir dar brangiai už tai mokėti – tiek finansų, tiek sveikatos prasme? Taip, atsisakyti nikotino nelengva.

TESTAS: Ar jūs pasirengę mesti rūkyti?

Gyvenimas Sveikata

Kam malonu būti žalingo įpročio vergu? Suvokti, kad privalai kažką daryti reguliariai, nes negali prisiversti to atsisakyti, ir dar brangiai už tai mokėti – tiek finansų, tiek sveikatos prasme? Taip, atsisakyti nikotino nelengva.

Bet, kaip teigė senovės Rytų išminčiai, net ir tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo pirmojo žingsnio. Suvokti, ar jau esate pasirengę žengti tą žingsnį, o paskui, kiekvieną naują dieną, stumtis tolyn į priekį, padės paprastas testas.

„Mesti rūkyti labai paprasta – asmeniškai aš tai dariau šimtus kartų“, – yra pasakęs Markas Tvenas, ir nuo tol milijonai rūkalių visame pasaulyje su pasimėgavimu kartoja šią rašytojo frazę. Jiems ji skamba tarsi smagus anekdotas. Taip yra dėl to, kad priklausomas žmogus netiki, jog pats savo valia pateko į spąstus. Jis kaltina visus ir viską – aplinkybes, išorines jėgas ar kitus žmones, – tik ne save. Pastebėjote, kad rūkantiesiems vis kas nors trukdo atsisakyti cigarečių? Vieni teisinasi, kad be dūmo neištvertų darbe patiriamo streso, kiti kaltina rūkančius kolegas vedant iš kelio… Ir nė vienas nesusimąsto, kad visi mes gimėme nerūkantys.

Deja, dažnam užtenka pabandyti užtraukti dūmą, ir visas gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Rūkančiojo organizme apsigyvena nikotininis demonas, nuolat reikalaujantis savo dozės. Tokio žmogaus sąmonėn neprisibeldžia net gydytojai, įspėjantys, jog po 25 metų „stažo“ jų plaučiai atrodys ne ką geriau nei avarijos Černobylio atominėje elektrinėje likvidatorių.

Grupė amerikiečių mokslininkų iš Diuko universiteto kartą ištyrė buvusių rūkalių – žmonių, metusių rūkyti prieš 15 metų ir dar anksčiau – sveikatos būklę. Ir išsiaiškino, jog organizmui visiškai apsivalyti nuo šio žalingo įpročio pasekmių kaip tik tiek laiko ir reikia – mažiausiai pusantro dešimtmečio. Taigi jei cigarečių atsisakysite būdami 35-erių, jums bus jau 50 metų, kai iš organizmo pasišalins paskutiniai apsinuodijimo nikotinu pėdsakai.

Jei šiuo metu rūkote ir dar neatšventėte 35-ojo gimtadienio, dar turite šansą nugyventi tokį pat ilgą gyvenimą, kaip ir nerūkantieji. Tereikia tik užgesinti paskutinę cigaretę. Bet ar jūs tam pasirengę? Atlikite šį paprastą testą ir suskaičiuokite gautus balus.

1. Mano artimieji reikalauja, kad mesčiau rūkyti (1 balas).
2. Mesti rūkyti man pataria gydytojai (1 balas).
3. Mano draugas bando mesti rūkyti ir aš jam palaikau draugiją (1 balas).
4. Seniai noriu atsisakyti cigarečių (2 balai).
5. Tai pirmasis kartas, kai apsisprendžiau mesti rūkyti (1 balas).
6. Esu pasiruošęs (-usi) mesti rūkyti ir negailėsiu jėgų tikslui pasiekti (2 balai).
7. Kartais labai noriu mesti rūkyti, tačiau tas noras greitai praeina (0 balų).
8. Mesiu rūkyti net jei mano rūkantys draugai manęs nepalaikys (2 balai).
9. Mesti rūkyti nėra lengva (1 balas)
10. Reikia surasti tinkamą būdą atsisakyti rūkymo (2 balai).
11. Seniai bandau mesti rūkyti (2 balai).
12. Galiu mesti rūkyti savarankiškai, bet man reikalinga pagalba (2 balai).
13. Aš pabandysiu atsisakyti cigarečių (0 balų).
14. Mesiu rūkyti ar ne, priklauso tik nuo manęs (2 balai).
15. Norėčiau, kad gydytojai padarytų ką nors, kad galėčiau mesti rūkyti iškart ir visiems laikams (0 balų).
16. Jeigu žmogus metė rūkyti, vadinasi, jis niekada iš tikrųjų nerūkė (0 balų).
17. Jeigu mesiu rūkyti, man bus sunku ištverti rūkančiųjų draugijoje (0 balų).
18. Reikia rimtų argumentų, kad mane įtikintų mesti rūkyti (0 balų).
19. Rūkymas neigiamai veikia mano sveikatą (1 balas).
20. Man nereikia pasakoti apie rūkymo žalą – pats (pati) viską suprantu (2 balai).
21. Rūkymas man padeda bendrauti su žmonėmis (0 balų).
22. Rūkymas mažina mano ištvermę ir darbingumą (1 balas).
23. Rūkau, kad nesustorėčiau (0 balų).
24. Jeigu mesiu rūkyti, sunkiausia man bus atsisakyti cigaretės po valgio (0 balų).
25. Man trūksta valios atsisakyti cigarečių (0 balų).
26. Noriu mesti rūkyti, kad mano plaučiai vėl būtų švarūs (1 balas).
27. Rūkymas kenkia mano išvaizdai (1 balas).
28. Žinau, kad rūkymas didina vėžio riziką (1 balas).
29. Mesiu rūkyti ar ne, labai priklausys nuo specialisto, į kurį kreipsiuosi pagalbos, profesionalumo (0 balų).
30. Tabako dūmų kvapas yra pasibjaurėtinas (1 balas).

     Rezultatai:

Nuo 0 iki 9 balų. Tvirtindami, jog norite mesti rūkyti, tik save apgaudinėjate. Nieko panašaus jūs neketinate daryti. Net kreipdamiesi į specialistus tesistengiate įrodyti artimiesiems ir sau patiems, kad jokie gydytojai ir jokios priemonės negali jums padėti ištrūkti iš nikotino gniaužtų.
Nuo 10 iki 17 balų. Jūsų troškimas mesti rūkyti dar nepribrendo. Vidiniai svyravimai trukdys jums siekti šio tikslo. Todėl rimtai apsvarstykite savo planus, pasitarkite su psichologu. Jeigu jūsų pozicija netaps aktyvesnė, visos pastangos kovoje su rūkymu nueis vėjais.
Nuo 18 iki 27 balų. Jūsų pozicija teisinga ir tvirta. Kreipdamiesi į specialistą, neiššvaistysite laiko ir pinigų veltui. Rūkymas iš tiesų trukdo jums normaliai gyventi, todėl atsisakę cigarečių kentėsite mažiau nei kiti buvę rūkaliai.

Susiję straipsniai


Naujienos iš interneto

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *